您现在的位置:主页 > 汽车资讯 >

汽车资讯

鬼压床、梦游、入睡抽动或为疾病导致,当它们发生时应

发布日期:2020-06-02 03:58   来源:未知   阅读:

人的一生中约有三分之一的时间要在睡梦中度过,中医将睡眠称为睡食,意为睡眠跟食物一样重要。的确,睡眠对维持人体健康和人的社会功能的正常行使有着重要的作用。

在睡眠过程中,经常有一些意外发生,影响睡眠质量的同时给人带来恐惧。常见的睡眠意外事件有鬼压床、梦游、入睡抽动,人在一生中至少一次或多次经历其中的一种。为什么会有鬼压床

鬼压床又叫睡眠瘫痪症,是一种由生理和心理异常造成的睡眠障碍。

在进入深度睡眠后,大脑容易产生光怪陆离的梦境,为防止人的身体随梦境运动对自己或他人造成损伤,人体除呼吸肌及眼肌外,其他所有肌肉都处于极低张力状态。当人由深度睡眠进入浅睡眠时,身体的肌肉张力也会恢复。

当肌肉张力在人进入浅睡眠阶段后仍未恢复时,就容易发生鬼压床。当你迷迷糊糊中想要翻身却发现自己动不了时,大脑易陷入恐慌,从而出现被人追赶、挨打或与人争吵中出现失语且动不了,或被鬼怪压住身体等梦境投射。

睡觉时胸口处于压迫状态、呼吸不畅、作息混乱昼夜颠倒、过度劳累、压力大等情况下,易发生鬼压床。如何应对鬼压床

如果经常发生鬼压床,要警惕嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、睡惊症、心脏病等疾病,及时就医诊治。不过,鬼压床一般为一过性症状,当发生鬼压床时可以通过转动眼珠、动动脚趾手指、伸伸舌头等易完成的“小动作”来打破身体的制动状态。

平时注意规律作息,及时缓解压力,避免平躺或胸部压重物入睡,可以降低鬼压床的发生概率。为什么会梦游

梦游是与鬼压床截然相反的状态,梦游是无意识行为,也不会产生记忆。是睡眠过程中人体肌肉张力提前恢复,身体随梦境或潜意识运动而产生的。

作息不规律、压力大、心律失常、胃食管反流、哮喘发作、癫痫等都是引起梦游的因素。遇到梦游者如何处理

梦游者一般会自行回到床上,若梦游的人没有做高危动作或危及他人,建议先观察或引导其回到床上。

如果梦游者出现具备攻击性的行为,可以用超大分贝尖锐的噪音唤醒梦游者。梦游者被唤醒后会出现暂时性错乱,要注意及时安抚情绪。入睡抽搐

很多人在睡梦中都有过这样一种体验,身体突然抖动并伴随强烈的跌落感。这种突然抖动叫入睡抽动,是一种无意识的肌肉颤搐。

疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动、吸烟、脑部疾病等因素会导致入睡抽动频频发生,其他任何解释都不靠谱。如何应对入睡抽动

如果频频发生入睡抽动,要注意多多休息,保证规律作息,调节生活节奏缓解压力。戒烟、戒酒、戒咖啡等也有助于缓解入睡抽搐。

经生活方式调节仍不能改善的入睡抽搐,应就医诊治。